Upravljanje stresom

Opšte informacije

Organizator:
Adresa:
Stanoja Glavaša 17A, Beograd, prikaži na mapi
Sajt organizatora:
Datum početka kursa:
24.06.2019.
Trajanje kursa:
1 dan
Vreme održavanja:
termini po dogovoru
Gradovi u kojima se kurs održava:
Srbija, Beograd

76%
popust
CENA: 6000 din
Cena bez popusta: 25000 din
Popust važi do: 28-06-2019

Opis kursa

 

Stres je skup nespecifičnih reakcija čovekovog organizma na štetne faktore iz radnog i životnog okruženja. Obuka Upravljanje stresom je namenjena svim menadžerima i zaposlenima bez obzira na polje delatnosti. Prepoznajte izvore, efekte, vrste stresa, kao i metode za upravljanje stresom.

 

Agenda treninga Upravljanje stresom
Trajanje Sadržaj Opis aktivnosti Metodologija

90 minuta


 

 

Prva sesija


Šta treba da
znate o stresu?

 

Upoznavanje učesnika i trenera,
očekivanja od treninga
• Predstavljanje trenera 
• Prezentacija trenera i učesnika
Stres kao adaptacioni proces organizma • Prezentacija trenera
• Prezentacija istraživanja
Šta su stresori, njihova kategorizacija i
koji su stresori načešći uzroci stresa?
• Prezentacija trenera
• Grupna diskusija
Tipovi ličnosti i stres • Prezentacija trenera
• Grupna diskusija
Vežba – „Koliko se stresiram?“
(cilj – procena nivoa stresa sa kojim se trenutno borite)
• Upitnik samoprocene
• Fidbek trenera
Menadžerski stres • Prezentacija trenera
• Grupna diskusija
Vežba „ Znam gde grešim“
(cilj - spoznaja o svom stresnom reagovanju i kako ga rešavamo)
• Grupna vežba
• Grupna diskusija
Vežba „ Šta mi je bitno, postavi stvari na svoje mesto“
(cilj - naučiti kako odrediti prioritete u svom funkcionisanju) 
Grafička prezentacija „Krug važnosti“
• Individualna vežba
• Grupna diskusija
Pauza 15 minuta

 

Trajanje

Sadržaj

Opis aktivnosti Metodologija
90 minuta





Druga sesija


Upravljanje
energijom
ključ je
uspeha,
zdravlja i sreće




Koje energije nam je priroda odredila? • Prezentacija trenera
• Grupna diskusija
Kako sada upravljate svojom energijom? • Vežba u parovima
• Prezentacija učesnika
(razmena utisaka i uzajamni fidbek)
Najvažnije strategije upravljanja energijom • Prezentacija trenera
• Grupna diskusija
Vežba „ Mislim, dakle postojim - promena razmišljanja“
Vežba „Gumica“ (cilj - spoznaja o moći misli i samosvesnosti)
• Studija slučaja
• Individualna vežba
• Grupna diskusija
Različite perspektive kao fokus ka optimizmu • Prezentacija trenera
• Grupna diskusija
Vežba – „ Lični plan razvoja“
(cilj – postati svestan svojih unutrašnjih kapaciteta/resursa
i način kako da ih koristimo u borbi protiv stresa)
• Individualna vežba
• Grupna diskusija
• Fidbek trenera
Pauza 45 minuta

 

Trajanje Sadržaj Opis aktivnosti Metodologija

90 minuta



Treća sesija

Emocije - točak
stresne reakcije


Emocionalna znanja i veštine • Prezentacija trenera
• Grupna diskusija
Zašto većina ljudi radi naporno a ne pametno? • Interaktivna vežba
• Vežba u parovima
Koje emocije nas čine slabim?
Emocija straha - bomba u nama
• Prezentacija trenera
• Grupna diskusija
Kako da kontrolišem emocije u problematičnim i stresnim situacijama • Prezentacija trenera
• Grupna diskusija, iskustva polaznika
Vežbe za razvijanje emocionalne inteligencije
Test Emocionalne inteligencije
• Prezentacija trenera
• Upitnik samoprocene
• Kratak video film
• Grupna diskusija
Pauza 15 minuta

 

Trajanje Sadržaj Opis aktivnosti Metodologija

75 minuta







Četvrta sesija

Anti stres program



Kada se pali alarmna lampica? • Prezentacija trenera
• Grupna diskusija
Koje su posledice stresa na vaš život? • Upitnik za samoprocenu 
• Fidbek trenera
Vežba „Tehnika vežbanja udobnosti u telu
(cilj - spoznati način brzog telesnog/fizičkog opuštanja)
• Vežbe u grupama
• Razmena doživljaja vežbe
Vežba „ Ritam srca“ i  „ Kraljevska ljuljaška“
(cilj - jačanje unutrašnje snage, energije i moći, istrajnost ka cilju)
• Prezentacija trenera
• Grupna diskusija
Vežba – „Meridijanska terapija“
(cilj – naučiti kontrolu i balansiranje emocionalne energije)
• Grupne vežbe
• Prezentacija učesnika
• Fidbek trenera
Vežba „ Vingvejv“
(cilj - naučiti način uspostavljanja unutrašnjeg balansa
i smiraja telesnih manifestacija u stresnim situacijama)
• Grupna vežba
• Grupna diskusija
Vežba „ Osećam se moćno“
(cilj - upoznavanje sa modelom za dizanje efikasnog
i brzog samopouzdanja u svim situacijama)
• Kratak video film
• Grupna diskusija
Vežba vizualizacije „ Zemlja mojih snova“
(cilj - samospoznaja svojih potencijalai moći kojih nismo svesni)
• Individualna vežba
• Grupna diskusija
Vežba „ Veće mudraca“
(cilj - upoznavanje sa načinima promene perspektiva
u sagledavanju problema iz ugla alter-ega)
• Individualna vežba
• Grupna diskusija
• Prikaz praktičnih primera
15 minuta Završetak treninga Završna reč
Evaluacija treninga i podela sertifikata
• Grupna diskusija

 

Trajanje obuke: Jednodnevna obuka. Uključuje predavanja i radionice.

Predavač je diplomirani psiholog sa dugogodišnjim iskustvom u oblasti upravljanja kadrovima.

 

Obuka se održava u grupama do 12 polaznika, u samom centru Beograda u krugu "dvojke". Kabinet poseduje veliku tablu i LCD TV radi lakšeg praćenja obuke.

Obezbeđen je materijal sa kursa u digitalnom obliku i Sertifikat Centra za obrazovanje Edukat. Potrebna je najava i rezervacija.

Naše iskustvo je najbolja garancija Vašeg uspeha!

Cena obuke direktno zavisi od datuma uplate.

Dodatni popust za prijavljivanje više polaznika odjednom.

Mogućnost organizacije IN HOUSE obuke (u Vašem prostoru) uz korekciju cene po dogovoru.

Posebne pogodnosti za obuke većeg broja kandidata u firmama.

 

Za uplate 15 dana pre obuke Za uplate pred obuku UPRAVLJANJE STRESOM 
6,000 7,500 grupe iz iste firme
(minimum 10 polaznika)
7,500 9,000 grupe iz iste firme
(5 do 9 polaznika)
8,000 9,500  stari 
polaznici
8,500 10,000  ostali
polaznici
   *Cene su izražene u dinarima i zavise od datuma uplate

** BROJ MESTA JE OGRANIČEN! 

Edukat je spoj tradicionalnih metoda učenja i modernog poslovanja.

Dobrodošli!

 

Iskustva polaznika

Prilikom informisanja i/ili prijavljivanja na kurs pozovite se na Kursevi.com