Opis kursa

            PSIHOLOŠKE TEHNIKE DUBOKE RELAKSACIJE

TRENING ZA TRENERE IZ PROGRESIVNO MIŠIĆNE RELAKSACIJE

I AUTOGENOG TRENINGA

Edukacija je namenjena: specijalistima iz ljudskih resursa, zdravstvenim radnicima, zdravstvenim saradnicima: psiholozima, defektolozima, socijalnim radnicima, stručnim radnicima u oblasti socijalne zaštite i svim zainteresovanim profesionalcima koji se u svom radu susreću sa klijentima kojima je potrebna duboka relaksacija.

Cilj programa je obuka budućih trenera za samostalno vođenje iskustvenog treninga iz Progresivno mišićne relaksacije ili Autogenog treninga.

PMR i Autogeni trening spadaju u jedne od najpoznatijih psihološki priznatih i psihoterapijskih tehnika za borbu sa stresom i za postizanje duboke relaksacije. Ove tehnike su efikasno u upotrebi preko 80 godina.

TRENING ZA TRENERE IZ AUTOGENOG TRENINGA 

Program je priznat od Internacionalnog udruženja za Autogeni trening i psihoterapiju– ISATAP

Online (Skype) grupa: edukacija će se odvijati sredom od 18 do 21 časova, jednom nedeljno, 4 susreta. Prvi sastanak 4.6.2025. Susreti se snimaju te je moguće naknadno gledanje snimka ukoliko učesnik nije mogao biti na susretima. U dogovoru sa grupom, susreti mogu da se snimaju samo dok voditelj objašnjava. 

Postoji opcija i kupovine celokupnog treninga kao video materijala ukoliko ne želite da čekate da krene grupa ili ne možete prisustvovati celokupnom kursu. Cena je ista i prilikom kupovine snimaka.

Ne postoji polaganje na kraju kursa.

Ukoliko polaznici nisu završili osnovni iskustveni nivo mogu ići na isti paralelno sa edukacijom za trenere - Datumi početeka iskustvenog ili osnovnog nivoa se nalaze na linku https://psihorelaks.com/autogeni-trening-osnovni/

Cena je 32.000 (u cenu je uključen i iskustveni nivo, mogućnost plaćanja u ratama dok se Trening ne završi), 28.500 dinara za one koji su prošli iskustveni nivo u nekoj drugoj instituciji. Ukoliko je učesnik prošao iskustveni nivo AT u Psihorelaksu ili Trening trenera PMR cena je 20.000 dinara.

CILJ programa je obuka budućih trenera za samostalno vođenje iskustvenog osnovnog nivoa Autogenog treninga.

Učesnici dobijaju sertifikat udruženja Psihorelaks o završenom kursu.

Teme koje se obrađuju: uputstva za šest osnovnih vežbi i predvežbi, tehnike prevazilaženja stresa, o spavanju, moždanim talasima, hipnagogno stanje, o tehnikama relaksacije i meditaciji, o psihogenim bolestima – poremećajima uzrokovanim stresom i AT, grupa i grupni rad sa AT, motivacija i relaksacione tehnike, ABC model i upravljanje emocijama (REBT psihoterapijski pravac), afirmacije i vizualizacije, samohipnoza, plan treninga, kada se ne koristi/ko ne treba da trenira, vežbe ventilacije emocija, vođenje duboke relaksacione tehnike i kratke relaksacione tehnike, principi učenja, prevazilaženje potencijalnih izazova nove uloge AT trenera.

Autogeni trening je psihološki priznata i psihoterapijska tehnika za borbu sa stresom. To je jedna od najpoznatijih i najstarijih psiholoških tehnika za postizanje duboke relaksacije. Ova metoda se sprovodi na isti način preko 90 godina u celom svetu. Trening predstavlja integraciju praktičnih relaksacionih vežbi čiji je glavni cilj oslobađanje od mentalnih i fizičkih napetosti. 

Savladavanjem za samostalno izvođenje i njegovom primenom se postiže stanje duboke opuštenosti i značajni isceljujući efekti kako za telo tako i za psihu. Ispitivanja su pokazala da praktično nema funkcija sistema organa na koje ova metoda blagotvorno ne utiče.

Efekti se postižu u uobičajenih 25 minuta vežbanja ili za one koji su uvežbani i za nekoliko minuta, a vežbanje je moguće u većini životnih situacija – pred važne događaje, javna izlaganja, u stresnim situacijama, u kancelariji, pred spavanje radi kvalitetnijeg sna… AT može da se izvede u bilo koje vreme i na bilo kojem mestu: u vozu ili avionu, u čekaonicama ili na poslu.

Koristi se prevashodno u lečenju napetosti, strepnje, straha, anksioznosti i psihosomatskih bolesti. Tehniku autorelaksacije koriste zdravi ljudi radi postizanja bolje koncentracije, relaksacije, kreativnosti, imaginacije, kondicije i spremnosti za rad. Posebno se preporučuje profesionalnim sportistima. Vežbači primećuju povećanje kreativnosti i bolje pamte. Trudnice se lakše porađaju. Studenti ili zaposleni uspevaju da zadrže intenzivan tempo rada uoči ispita ili napornijih perioda. Tehnike duboke relaksacije se koriste i pre javnih prezentacija, intervjua za posao, stresnih sastanaka kako bismo se opustili i imali veću energiju i bolju koncentraciju tokom istih.

Napomena: Autogeni trening kao duboka ili cela tehnika se ne preporučuje kod mlađih od 16 godina, ali pojedine vežbe, kratke relaksacione tehnike, mogu da se koriste uspešno u radu sa decom.

Trening vodi Sonja Šovljanski, psiholog, sertifikovani voditelj Progresivno mišićne relaksacije i Autogenog treninga, sa preko dvanaest godina iskustva u ovim tehnikama, član Internacionalnog udruženja za psihološke tehnike duboke relaksacije ISATAP, savetnik u psihoterapijskom pravcu Transakcione analize, doktorant na Psihologiji na Univerzitetu u Beogradu

Učesnici dobijaju sertifikat udruženja Psihorelaks o završenom kursu.

Više informacija na: https://psihorelaks.com/#treninzitrenera

TRENING ZA TRENERE IZ PROGRESIVNO MIŠIĆNE RELAKSACIJE (PMR)

Online grupa: edukacija će se odvijati četvrtkom, 18 do 20 časova, 4 susreta. Prvi sastanak 17.4.2025. 

U cenu je uračunat i iskustveni nivo kao digitalni snimak.

Postoji opcija i kupovine celokupnog treninga kao video materijala ukoliko ne želite da čekate da krene grupa ili ne možete prisustvovati celokupnom kursu.

Ne postoji polaganje na kraju kursa.

PMR predstavlja vežbe stezanja i opuštanja mišića po određenim grupama sa ciljem da naučimo da opustimo postepeno čitavo telo. Njen tvorac dr Džejkobson otkrio je da duboka relaksacija može biti od velike pomoći kod različitih stanja psihosomatskih tegoba. Ova tehnika je u upotrebi više od 80 godina i primenjuje se u mnogim zdravstvenim sistemima. Relaksacija doprinosi jačanju otpornosti osobe i podjednako je koriste zdrave i bolesne osobe.

–  viši stepen psihofizičke relaksacije

-  opuštanje napetih mišića i ublažavaje bolova u telu (posebno je preporučljiva za ljude čija je napetost povezana sa mišićnom napetošću)

– sprečavanje akumulacije stresa i napetosti

– povećavanje energije i produktivnosti

– poboljšanje koncentracije i pamćenja

– kod nesanice i umora

– kod psihosomatskih poremećaja, kao što su visok pritisak, migrena, glavobolje, astma, bolovi u leđima, vratu

– smanjuje učestalost, trajanje i intenzitet napada panike, anksioznih stanja ili fobija

- preporučuje se profesionalnim sportistima

Ispitivanja su pokazala da praktično nema funkcija sistema organa na koje ova metoda blagotvorno ne utiče...

Teme koje se obrađuju:  upravljanje stresom, tehnike prevazilaženja stresa, o spavanju, moždanim talasima, hipnagogno stanje, o tehnikama relaksacije i meditaciji, o psihogenim bolestima - poremećajima uzrokovanim stresom, grupa i grupni rad, funkcinalna autonomija motiva i relaksacione tehnike, ABC model i upravljanje emocijama (REBT psihoterapijski pravac), afirmacije i vizualizacije, plan treninga, kada se ne koristi/ko ne treba da trenira, vežbe ventilacije emocija, vođenje relaksacione tehnike i kratke relaksacione tehnike.

Cena celog treninga je 28.000 dinara i može se platiti iz delova dok traje kurs. U cenu je uračunat i iskustveni nivo. Cena za one koji su prošli iskustveni nivo u drugoj instituciji je 20.000 dinara. Ukoliko je učesnik prošao iskustveni nivo u Psihorelaksu cena je 17.000 dinara.

Više informacija na: https://psihorelaks.com/#treninzitrenera

Iskustva polaznika