Autogeni trening - trening psihofizičke relaksacije

Opšte informacije

Organizator:
Adresa:
Beograd, Podgorica, Skype grupe, Novi Sad
Sajt organizatora:
Datum početka kursa:
Trajanje kursa:
10 nedelja
Vreme održavanja:
večernji, vikendom
Gradovi u kojima se kurs održava:
Novi Sad, Beograd, Podgorica, Čoka

CENA: od 12000 din | Moguće je plaćanje na rate.

Opis kursa

autogenistatbaner.jpg

Autogeni trening je savremena psihološki priznata i psihoterapijska tehnika za borbu sa stresom. Trening predstavlja integraciju odabranih praktičnih relaksacionih postupaka čiji je glavni cilj oslobađanje od viška psiholoških i fizioloških tenzija. To je terapeutska tehnika psihofizičke relaksacije koja je inspirisana istočnjačkim tehnikama meditacije i joge.

Savladavanjem za samostalno izvodjenje  i njegovom primenom se postiže stanje duboke opuštenosti i značajni isceljujući efekti kako za telo tako i za psihu. Ispitivanja su pokazala da praktično nema funkcija sistema organa na koje ova metoda blagotvorno ne utiče.

Efekti se postižu u nekoliko minuta a vežbanje je moguće u većini životnih situacija - dok šetamo, pred važnim događajima, stresnim situacijama, pred spavanje... AT može da se izvede u bilo koje vreme i na bilo kojem mestu, u vozu ili avionu, u čekaonicama ili na poslu.

Koristi se prevashodno u lečenju napetosti, strepnje, straha i psihosomatskih bolesti. Tehniku autorelaksacije koriste zdravi ljudi radi postizanja bolje koncentracije relaksacije, kreativnosti, imaginacije, kondicije i spremnosti za rad. Vežbači  primećuju povećanje kreativnosti i bolje pamte. Studenti uspevaju da zadrže intenzivan tempo rada uoči ispita.

Treningom se postiže:

  • viši stepen psihofizičke relaksacije
  • normalizacija disanja i funkcije krvnih sudova
  • poboljšava se kvalitet sna i spavanja
  • uravnotežavanje raspoloženja
  • smanjuje se anksioznost, fizička napetost, trema…
  • pritisak se normalizuje
  • smanjenje psihosomatskih tegoba kod migrene, čireva, napetosti u mišićima, stezanja u    grudima…
  • poboljšanje koncentracije, pažnje kao i perceptivnih sposobnosti
  • povišenje nivoa efikasnosti većine intelektualnih funkcija

Indikovan je za:

  • zdrave ljude radi postizanja bolje koncentracije i relaksacije
  • ljude koji su pod stresom, naporno rade ili hronično imaju situacije napetosti
  • kada je potrebno više angažovati intelektualne potencijale
  • za psihogeni sterilitet
  • za posttraumatski stres
  • za panične napade, bolesti zavisnoti, depresiju…
  • za sportove koji zahtevaju duboku koncentraciju i sposobnost održavanja pažnje u dužem vremenskom periodu
  • za prevenciju ili lečenje psihosomatskih bolesti

Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike. Savladan AT nakon kursa se primenjuje po potrebi i nije neophodno redovno vežbanje. 

Pun naziv treninga: Autogeni trening bez autosugestije. Autogeni trening bez autosugestije je nastavak, sinteza i poboljšanje tehnika klasičnog autogenog treninga na osnovu ispitivanja.
Osnovni kurs čini šest osnovnih vežbi (uvežbavanje osećaja težine i topline ruku i nogu, ravnomernog rada disanja i srca, topline stomaka i svežine čela), a zatim se naučena vežba praktikuje kod kuće. Pored osnovnih vežbi se obrađuju i dodatne teme kao što su: stres, trema, spavanje i upravljanje emocijama.

Trening se sastoji od ukupno 10 sastanaka u trajanju od 1 čas i 30min.

Susreti se odvijaju tokom 10 uzastopnih nedelja, jednom nedeljno.
Učesnici dobijaju sertifikat udruženja Psihorelaks o završenom kursu.

*Za stručnjake se trening računa u psihoterapijske sate rada na sebi.

Grupa se obično sastoji od 10-15 polaznika. Pravo učešća imaju svi zainteresovani stariji od 18 godina.

Trening vodi sertifikovani voditelj autogenog treninga, master psiholog, savetnik u psihoterapijskom pravcu Transakcione analize

Početak:

AUTOGENI TRENING (Trening psihofizičke relaksacije) - OSNOVNI NIVO:

Beograd: početak 9. oktobra, 10 susreta, nedeljom, od 19 do 20 časova.

Cena treninga iznosi 12.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 10.000 din

Novi Sad: početak 10. oktobra, 10 susreta, ponedeljkom, od 19 do 20 časova.

Cena treninga iznosi 12.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 10.000 din

Skype grupa: početak 11. oktobra, 10 susreta, utorkom, od 19 do 20 časova.

Cena treninga iznosi 10.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 8.000 din


AUTOGENI TRENING - VIŠI NIVO:
Beograd: početak 9. oktobra, 8 susreta, nedeljom, od 17 do 18 časova.
Cena treninga iznosi 12.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 10.000 din
Novi Sad: početak 24. oktobra, 8 susreta, ponedeljkom, od 20:30 do 21:30 čas.
Cena treninga iznosi 12.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za student i nezaposlene je cena 10.000 din
Skype grupa: početak 11. oktobra, 8 susreta, utorkom, od 20:30 do 21:30 čas.
Cena treninga iznosi 10.000 dinara i može se platiti u tri mesečne rate. Za studente i nezaposlene je cena 8.000 din


AUTOGENI TRENING - NIVO ZA TRENERE:
8 susreta, sredom, od 19 do 21 čas.
Cena treninga iznosi 30.000 dinara i može se platiti u dve mesečne rate.

 

Psihorelaks nudi za prva dva zainteresovana učesnika koji se prijave, a kod kojih je medicinska ustanova preporučila tehniku relaksacije radi bržeg oporavka od nekog oboljenja, 50% popusta.

Kontakt osoba: Sonja Šovljanski

Za zainteresovane se organizuje i skype trening grupa.

Nakon završenog iskustvenog kursa zainteresovani polaznici mogu da pohađaju TRENING ZA TRENERE AUTOGENOG TRENINGA I VIŠI AUTOGENI TRENING.


CILJ programa je obuka budućih trenera za samostalno vođenje Iskustvenog autogenog treninga.

Iskustva polaznika

Prilikom informisanja i/ili prijavljivanja na kurs pozovite se na Kursevi.com